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Por: Mae Verónica Moreno
Médico,
máster en Nutrición Humana y Nutrición
Deportiva
Ecuador
Si usted es de las personas que prefiere dedicar la mayor parte de su
tiempo sentado es mejor que lo piense dos veces. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte en su Informe Anual
sobre Enfermedades No Transmisibles 2013, que “en el mundo aproximadamente 3,2
millones de defunciones anuales pueden atribuirse a una actividad física
insuficiente”.
El sedentarismo genera secuelas en su organismo lentamente porque al no
movernos más fomentamos que otras enfermedades como la obesidad, la diabetes y
la hipertensión ganen terreno. Y este es un fenómeno que avanza más rápido que
en el pasado. Las estadísticas de la OMS confirman que las tasas de obesidad se
duplicaron en todas las regiones del mundo entre 1980 y el 2008. Los mayores
niveles se registran en el continente americano, donde el 26% de los adultos
son obesos.
El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades
(CDC), de los Estados Unidos, confirmó en una investigación publicada en 2009,
que “el ejercicio reduce entre un 30 y 50% los riesgos de contraer ciertas
enfermedades crónicas no trasmisibles como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer”.
Nos movemos menos
La dinámica social actual nos lleva a realizar menos
actividad física. En el pasado, una persona promedio debía caminar más para
llegar a su trabajo, o dedicaba largas jornadas en tareas que exigían mayor
esfuerzo físico, como la agricultura y la construcción, entre otros.
Según la Doctora en Medicina y Nutricionista
ecuatoriana, Mae Moreno, “la falta de
tiempo, el cansancio, la violencia e inseguridad nos encierran y nos llevan a aumentar
el sedentarismo. Ahora vemos más televisión, jugamos
vídeo juegos o utilizamos la computadora”.
Los investigadores de la OMS aseguran que el sedentarismo es una
epidemia con "consecuencias a largo plazo a nivel social, económico,
ambiental y de salubridad". Así que mejor siéntese menos y ponga en marcha
un plan para alargar su vida. La Dra. Mae Moreno, destaca que “la actividad física es
también una excelente medicina -no farmacológica- que ayuda a disminuir patologías
que están en aumento y previene el sobrepeso, la obesidad y la diabetes tipo
2”.
Recuerde que los adultos deben realizar al menos 30 minutos diarios de
actividad física, unas 5 veces a la semana. Los niños deben ejercitarse más, al
menos 60 minutos al día.
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