Estudio confirma que realizar actividad
física aumenta la esperanza de vida 6 años.
Si usted está
leyendo esta información sentado, sepa que así no va a alargar su vida. Lo
primero que tiene que hacer para alargar su vida es levantarse y moverse más y
sentarse menos.
Un reciente estudio
impulsado por la Sociedad Europea de Cardiología, destaca que realizar
actividad física 30 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana, ayuda a
aumentar la esperanza de vida en 6,2 años en hombres y en 5,6 años en mujeres.
El estudio
observó la mortalidad de 1.116 hombres y 762 mujeres comparándolos con
personas sedentarias. A los participantes se les pidió responder a preguntas
sobre la cantidad de tiempo que dedicaban cada semana. El análisis mostró que
el riesgo de muerte se redujo en un 44% para los hombres y mujeres por igual.
Según el
especialista en Medicina Deportiva, José Reinhart, “toda actividad cuenta, por
ejemplo salir a correr, bailar, pasear en bicicleta o con su mascota; lo
importante es que usted elija su ejercicio favorito, se motive y disfrute de
los beneficios”.
Este hallazgo se
suma a las investigaciones que
relacionan los buenos hábitos de vida con un aumento de la longevidad, sobre
todo, porque previenen enfermedades a largo plazo como la diabetes, la obesidad y la
hipertensión, males que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) son
cada vez más frecuentes y que provocan altos índices de
mortalidad en personas a lo largo de todo el
mundo.
¡Muévase más y siéntese menos!
Vivir más y mejor
es el deseo de muchos. Para lograrlo, no es necesario optar por cirugías o
tratamientos caros. La mejor medicina y la más barata está a su alcance, máxime
si se empieza desde las primeras etapas de la vida.
Para que el
beneficio sea óptimo debe existir un balance entre la ingesta de alimentos y bebidas, lo que permite un
adecuado control del peso.
“Es posible comer sano y rico al mismo tiempo; lo esencial es realizar
actividad física de forma regular y mantener un balance en
lo que comemos, controlar las porciones y consumir
todos los grupos de alimentos. Recuerde que podemos comer un poco de
todo si es con moderación”, agregó Reinhart.
Dar sentido y
propósito a la vida, formar relaciones estables con familiares, amigos o
compañeros de trabajo, cultivar una actitud positiva y el descanso, forman
parte de las medidas adicionales que debe poner en práctica para sumar años de
vida.
Hidratase
Toda actividad física requiere de
hidratación. En ese caso, cualquier tipo
de líquido como agua, jugos, leche, gaseosas, té,
chocolate le mantendrá su organismo hidratado.
“Es importante no dejar de
lado una buena hidratación. Recuerde hidratarse antes, durante y
después de ejercitarse”, aconseja Reinhart.
Iniciar
es más fácil de lo que usted cree, ahora cada vez que sale a caminar, correr,
bailar o nadar recuerde que tendrá la oportunidad de vivir más años al lado de
su familia y amigos.
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