El secreto está en alimentación balanceada y actividad física constante, afirma Pediatra Endocrinólogo.
Doctor Enrique José Medina
Sandino
Pediatra - Endocrinólogo
Nicaragua
Si usted ha aumentado de peso en los últimos meses
y eso le ha repercutido en su estilo de vida, este es el momento ideal para generar
un cambio a su favor, en pro de su salud. Comencemos por recordar que la obesidad es una condición
multifactorial, asociada con variables como la genética, los inadecuados
hábitos alimenticios y la falta de actividad física, así que si usted comienza
a trabajar en ellos podrá frenar procesos que le impidan desarrollarse como en
el pasado.
La Secretaría de Salud del Reino Unido
confirmó, mediante una investigación, que cuando una persona deja que la
obesidad avance, es capaz de perder algunas facultades, al punto de
imposibilitarle asumir muchas tareas o actividades que antes realizaba sin
problemas.
Los expertos ingleses señalan que “la persona
no solo se fatiga con acciones mínimas, sino que requiere de más tiempo y ayuda
para lograr cualquier misión que se proponga. También pone en riesgo su
organismo al exigirle más esfuerzo para caminar, respirar e incluso descansar”.
Otro de los aspectos que valoran los investigadores son los emocionales, pues
la persona tiende a desanimarse y su autoestima se derrumba.
Pero no todo son malas noticias. El
endocrinólogo y pediatra nicaragüense, Enrique Medina, explica que “si bien la
obesidad es un mal que limita física y emocionalmente a una persona, puede
revertirse, condición que no ocurre con todas las discapacidades”.
Para poder ganar esa batalla, primero se debe
conocer bien al “enemigo” y recordar que
usted tiene el control de su cuerpo, no a la inversa.
Señales para actuar
La obesidad, en cualquiera de sus etapas, es
una condición que debe motivar a la persona a actuar, ya que es el detonante de
muchas otras enfermedades como el cáncer, la diabetes, la hipertensión y los problemas
cardiacos.
“Para conocer qué tanto le limita la obesidad
para su desarrollo personal, debe acudir a un médico o nutricionista para que
le determine el índice de masa corporal (IMC). Si este índice está por encima
de los 30 kg/m² eso
quiere decir queya está en un nivel que deber ser atendido con rapidez, pero si
sube por encima de los 40 kg/m², es señal de que las consecuencias de la discapacidad ya están afectando
su diario vivir y la hora de actuar es ya” afirma el endocrinólogo y pediatra nicaragüense.
Otra forma de determinar las señales de la
obesidad peligrosa en el cuerpo es analizando su abdomen y cintura. Tome una
cinta métrica, si al rodearlo suma más de 94 centímetros (hombres) u 84
centímetros (mujeres) es claro que los niveles de grasa son altos.
Hora de actuar
Para poder manejar todos los factores que
propician la obesidad, es necesario un abordaje integral, que no sea de
restringir alimentos, sino de aprender a comer equilibradamente. El siguiente
recuadro revela cuatro de las principales acciones que usted tiene a mano para
poder atacar ese mal y evitar que evolucione a discapacidad.
“En esta lucha hay que ser realista, no podemos
acabar con esa condición de un día para otro. Debemos estar claros de dónde se
parte y hacia dónde debemos avanzar. En ese sentido, el compromiso personal es
clave” destaca el especialista.
Para que ese reto sea más viable de alcanzar,
se recomienda comenzar a hacer los ajustes en la alimentación y la actividad
física progresivamente. Por ejemplo, no satanice los alimentos; recuerde que no
hay alimentos buenos o malos, sino dietas mal balanceadas
Parte del abordaje integral contra la obesidad
implica un factor emocional. Si usted está combatiendo ese exceso de kilos en
su organismo, sepa que no está solo. Las estadísticas confirman que son muchos
los latinoamericanos que pasan por lo mismo.
Recuerde que ninguna batalla empieza con una
derrota, siempre hay un espacio amplio de acción. La decisión está en usted, ¿acepta el reto?
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