Menopausia: un ciclo vital y no una enfermedad

La menopausia se define como la ausencia de periodos menstruales durante 1 año. En promedio, esto ocurre a los 51 años, aunque el intervalo normal es de 45 a 55 años. El 75% de las mujeres en torno a los 45-50 años sufre molestos síntomas.

Los años que conducen a ese suceso se denominan perimenopausia. Este término quiere decir “cerca de la menopausia.” La perimenopausia puede durar hasta 10 años. Durante esta etapa, ocurren cambios en los niveles hormonales que pueden alterar la ovulación causando cambios en el ciclo menstrual.

Durante esta etapa la mujer experimenta cambios físicos y emocionales que no suponen una amenaza para la salud, pero que alteran su dinámica social y laboral.

¿Qué debe esperar la mujer en esta etapa?

Durante un ciclo menstrual normal, las hormonas estrógeno y progesterona  aumentan y disminuyen en un patrón. La ovulación ocurre a mediados del ciclo y la ovulación ocurre 2 semanas después. Durante la perimenopausia, los niveles hormonales no siguen este patrón regular.

Algunos meses, el periodo menstrual puede durar más tiempo y ser más intenso. En otros meses, puede ser más breve y leve. La cantidad de días entre los periodos puede aumentar o disminuir. Es posible que algunos meses no tenga periodos menstruales.

Estos cambios son normales durante la perimenopausia, sin embargo, la presencia de sangrado puede ser indicativo de un problema que no está relacionado con la perimenopausia. Es recomendable consultar con su ginecólogo si en su ciclo menstrual nota algunos de los siguientes cambios:

• Sangrado muy intenso
• Sangrado que dura más de lo normal
• Sangrado que ocurre más a menudo que cada 3 semanas
• Sangrado que ocurre después de tener relaciones sexuales o entre periodos menstruales

 Sintomas mas frecuentes:

• Cambio de humor 
• En ocasiones disminución del deseo sexual
• Resequedad vaginal provocada por el cambio hormonal
• Calores súbitos
• dificultad para conciliar el sueño

Para suavizar los efectos de los síntomas es de vital importancia adoptar los siguientes hábitos: 

1. Es necesario que la mujer enfrente esta etapa con una actitud positiva, comprendiendo que puede aprovechar este nuevo ciclo de su vida para llenarse de energía y experiencia, dedicándose más tiempo a sí misma y desarrollando un estado de plenitud.
2. La actividad física es importante para conseguir beneficios cardiovasculares y retrasar la aparición de trastornos, y ayuda a mantener la fuerza muscular y evitar caídas.
3. En esta época de la vida existe una tendencia al aumento de peso y a la aparición de hipertensión arterial, colesterol alto y otras dolencias. Es preciso reducir el consumo de grasas y azúcares, así como aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales y de productos que contengan calcio, como los lácteos. Además, la vitamina D es crucial para fortalecer los huesos y evitar problemas de osteoporosis.
4. Se recomienda disminuir el consumo de alcohol y café
5. El consumo excesivo de sal incrementa los niveles de presión arterial, por lo que no hay que reducir su uso en las comidas.
6. Para detectar a tiempo cualquier irregularidad es importante realizar controles periódicos de triglicéridos, colesterol y glucosa.
7. El  tabaco puede adelantar el comienzo de la menopausia, dejar de fumar es una decisión inteligente.
8. Es indispensable un control ginecológico constante. Para evitar los problemas típicos de esta etapa.
9. Es muy importante evitar la automedicación, hay consultar con el médico para un seguimiento terapéutico o  farmacológico. 

La información de este artículo es de carácter divulgativo y no diagnostico. El diagnóstico siempre lo realiza un médico especialista.

Dolor de espalda

Es un problema de salud muy frecuente, que se describe con frecuencia como una sensación lenta y continua o aguda y punzante que causa rigidez y dificultad al estar quieto o al moverse o dolor u hormigueo en las nalgas y en las piernas hasta la rodilla, en la mayoría de los casos el dolor desaparecerá con un simple tratamiento en casa.

Un ataque agudo de dolor de espalda es un ataque que dura menos de seis semanas, mientras que los ataques crónicos duran generalmente más de tres meses.

La mayoría de los dolores de espalda está relacionada con la tensión o la torcedura de un músculo o ligamento. Los dolores de espalda que afectan a los nervios de la espina dorsal, produciendo dolor en las nalgas y en las piernas pasando por la rodilla, son menos frecuentes pero más peligrosos.

Si padece dolor de espalda durante más de dos semanas, consulte a un médico para que le examine y para asegurarse de que el dolor no lo causa un problema de salud excepcional.

La gran mayoría de los casos de dolor de espalda se curan por si mismos con la ayuda de algunos cuidados en casa:

• Descanse durante veinticuatro horas una vez haya empezado el dolor para evitar cualquier otra lesión.
• Duerma en un colchón duro con una tabla debajo.
• Acuéstese sobre un lado con una almohada entre las piernas para evitar que las caderas tengan un movimiento rotatorio y aumente la presión en la espalda o acuéstese sobre la espalda, con una toalla enrollada bajo la nuca y almohadas bajo las rodillas. Evite acostarse sobre el estómago.
• Levántese de la cama lentamente y con cuidado, primero sentándose y luego poniéndose de pie. Aplique hielo o compresas frías durante veinte minutos cada dos horas durante las primeras veinticuatro a cuarenta y ocho horas para reducir el dolor y los espasmos musculares.
• Después de cuarenta y ocho horas aplique calor para mejorar la circulación y la curación. La utilización de hielo o calor es una elección individual que depende de lo que prefiera y de lo que reduzca el dolor.
• Tome medicamentos analgésicos y antiinflamatorios son buenas opciones en la mayoría de los afectados, así que serán los fármacos la primera elección. Es mejor que tome estos medicamentos con leche, comida o antiácidos para proteger el estómago (consulte a su medico).
• Si ya tiene una lesión de espalda, debe evitar la actividad física no aprobada por su médico.

 Una radiografía simple de la columna equivale a realizarse diariamente una radiografía torácica durante más de un año. Los rayos X sólo se aconsejan cuando se presenta durante más de un mes dolor, si a pasado a las piernas,  sospecha de una fractura vertebral. Pruebas modernas (TAC y resonancia) suelen encontrar anomalías sin importancia que, aunque no son las causantes del dolor, pueden llevar a intervenciones innecesarias.

Cuida la mujer del siglo XXI su salud?

Tradicionalmente, el liderazgo se aprecia como un privilegio de los hombres; sin embargo, en la actualidad debe replantearse esa visión ya rezagada, toda vez que la mujer ha sabido trillar su propio camino,abriéndose paso con éxito en los ámbitos laboral, político y social.

La mujer del siglo XXI tiene la capacidad de asumir múltiples roles y ser exitosa en cada uno de ellos, ya fuere como ejecutiva, contadora, artista, maestra, ama de casa, secretaria, escritora, modelo, comunicadora, estudiante o científica. No importa en cuál rol se desempeñe, ella ha conquistado espacios  significativos en la sociedad.

No es menos cierto, sin embargo, que debido a las presiones laborales, exigencias en horarios y estrés al que está continuamente expuesta, la mujer asume nuevos estilos de vida y  hábitos  que repercuten negativamente en su salud. Es por lo antes dicho pertinente que ella adopte un nuevo y más saludable standard de vida con los regímenes preventivos siguientes:

• La rutina del chequeo: Visitar periódicamente al ginecólogo (por lo menos cada seis meses).

• Es preciso distribuir cada espacio en todos los roles, sobre todo dedicar tiempo y atención de calidad, no de cantidad a los hijos y la pareja.

• Aprender a delegar: si no puedes cargar con todos los roles, distribúyelos en personas que puedan ayudar (el cuidado de los niños, los quehaceres de la casa, etc.).

• El descanso indispensable: es necesario dormir suficiente, comer bien y regalarse momentos para sí, encontrarte contigo misma, leer un libro, ir a la peluquería o a un centro de relajación.

• Ejercitarse: practicar alguna rutina de ejercicio (como caminar, yoga, andar en bicicleta o trotar) durante 30 minutos al día, a fin de activar el sistema circulatorio y manejar el estrés.

• La dieta: mantener una dieta basada en frutas, verduras, cereales integrales y carnes blancas, bajas en grasas y carnes rojas. Aunque sabemos que es difícil,  es importante  saber que asumir esta disciplina evita el desarrollo de trastornos como diabetes, hipertensión y colesterol elevado. 

                      ** En vez de someterse a dietas rigurosas, es recomendable consultar con un 

                          especialista para que  sugiera el régimen alimenticio que se adapte a cada  necesidad.

                      ** Consumir suplementos de vitaminas, minerales y aminoácidos. Reducir el consumo de 

                          alcohol y tabaco.

• Consciencia emocional: es importante tomar en cuenta que no basta con que la mujer sea exitosa si emocionalmente se siente vacía.  Este desbalance puede desencadenar una depresión o ansiedad, por la insatisfacción generada por el deseo de complacer a los demás.

El secreto está en disfrutar cada rol a la vez y establecer prioridades, sin olvidar que eres lo más importante. Comparte tus éxitos, aprecia tus esfuerzos, no pierdas tu esencia de mujer, actúa por convicción y no por la presión de los demás y procura sobre todas las cosas alcanzar tu bienestar mental, espiritual y emocional.

Poise apoya la educación sexual

 La más completa línea para el cuidado de la mujer adulta estuvo presente en la charla "Encuentros y Desencuentros" con la reconocida sexóloga Alessandra Rampolla

Santo Domingo, agosto de 2013- Con el objetivo de apoyar a la mujer en la educación sexual en la etapa de la maduritud, la marca de cuidado personal femenino Poise®, apoyó la conferencia titulada “Encuentros y Desencuentros” a cargo de la experimentada sexóloga internacional Alessandra Rampolla.

El climaterio o menopausia es una fase natural en la vida de todas las mujeres adultas, caracterizada por el cese de la menstruación, y la marca Poise® brinda la más completa línea de protección y seguridad para enfrentar los cambios que se presentan en esta etapa de la vida de cada mujer.

Poise® es una marca que responde a las necesidades de la etapa del Climaterio que sobrepasan las mujeres después de los 40 años de edad. Esta se preocupa porque se descubra la tranquilidad a través de sus productos, además apoya constantemente actividades que contribuyen a que la mujer entienda los cambios en su cuerpo y pueda enfrentarlos activamente.

Durante la educativa y divertida conferencia, las asistentes recibieron muestras de productos, tales como: Protectores para Incontinencia, Toallas para Incontinencia, Jabón Líquido Intimo, Toallitas Húmedas Refrescantes, Lubricante Femenino entre otros, para descubrir todo lo que pueden hacer con Poise.

Kimberly Clark, la mayor papelera a nivel mundial. Con presencia en más de 150 países, Kimberly Clark lleva productos esenciales para una vida mejor a más de 1.3 billones de personas alrededor del mundo. Sus marcas Huggies, Scott, Kotex, Poise y Plenitud son distribuidas en república Dominicana por Mercasid S.A.

No todo está perdido!

“El valor de una persona se mira en su actitud. Sé perseverante en tu forma de mejorar tu trato a las personas”.  Anónimo

Con el pasar de los años vemos como los valores más grandes de la humanidad han sido corrompidos... pero, ¿Debemos perder la esperanza?

No, no todo está perdido. Aun estamos a tiempo de inculcar y cultivar el  valor  a las personas, según el significado que tengan en las diferentes etapas de la vida.  El apego a los valores permite que los individuos interactúemos de manera armónica, pero esto sólo se logra cuando involucramos la familia, la escuela,  nuestro ambiente laboral y la sociedad en general, facilitando así el alcance de objetivos que no serían posibles de forma individual.

Hagamos un ejercicio y propongámonos como meta que nuestra acción diaria sea modelaje de los valores de unidad, educación, tolerancia, respeto, trabajo, disciplina, esfuerzo, dedicación, libertad, paz, responsabilidad,  honestidad, felicidad, cooperación, amor, igualdad, fe y humildad. Mejorando así la relación con  Dios, los demás, la sociedad, nuestro entorno y nosotros mismos,

¡Empecemos ahora!

Cuidado del cabello en el verano

Con la llegada del verano pasamos largas horas bajo el sol o tomamos prolongados baños en en la playa o en la piscina. Pero, esto que nos hace disfrutar, puede ocasionar daño en nuestro cabello por los efectos del sol, el cloro, la sal o la arena.

 

A continuación 4 recomendaciones a tomar en cuenta:
 

El cabello se reseca no solo por el sol ardiente del verano, sino también por la sal del agua de mar, y si es en las piscinas por el cloro utilizado para tratarlas, por lo que es importante mantener una rutina de protección del pelo, mientras gozas de tus vacaciones veraniegas.  No es para privarte de nadar o darte un baño de sol, es tomar en cuenta cuidados par a no no arruinar tu pelo en verano.

Si tienes el cabello largo lo mejor es mantenerlo atado.  Si es corto ya no tendrás tanto que controlar pero igual necesita ser protegido de los rayos ultravioleta, la sal y el cloro. Si eres de las que suelen usar cremas hidratantes para el pelo, escoge una para usar en verano y aplica cada 2 horas durante el tiempo que dure el verano.

Cuando sales de la piscina o el mar, lava bien el cabello y luego peinalo con un peine de puntas anchas, tratando de retirar todos los residuos de arena, sal y demás que pudieran quedar, porque el cabello sino lo limpias bien luego de estar en las aguas marinas o la piscina, se decolorará, se resecará y por ende lucirá mal al terminar el verano.

Un consejo efectivo y popular es jamás internarse en el mar o la piscina sin haber humedecido el cabello, esto en el mar es especialmente bueno para el pelo.  Antes de las vacaciones no hagas tratamientos para el cabello, ni lo cortes a menos que estés pensando en un corte drástico, deja el recorte para luego de las vacaciones de verano, el cabello maltratado por el clima te lo agradecerá y recibirá con el recorte una revitalización.  Aunque no te guste, utiliza cuanto puedas, las gorras para nadar, que protegen el pelo del daño que el cloro les causa, si te sumerges en la piscina.

 

 

Consejos prácticos para el cuidado bucal de pacientes diabéticos

Dra. Mary Disla

Odontología Estética y Rehabilitación Bucal

Centro Médico Gazcue

809-660-7609

Los pacientes diabéticos tienen mayor riesgo de contraer enfermedades bucales porque son más susceptibles a las infecciones y si a esto se le suma un pobre control de la glucosa éstas se agudizan más.

Síntomas comunes en la boca de los pacientes con diabetes:

- Boca seca.

- Sensación de ardor.

- Infecciones bacterianas.

- Periodontitis o Piorrea

- Abscesos múltiples.

Consejos para cuidar la salud bucal de los diabéticos:

• Se recomienda acudir con frecuencia al odontólogo para controlar la aparición de caries e infecciones tales como la candidiasis.
• Es importante someterse a continuas revisiones y tratamientos periodontales con la finalidad de conseguir un adecuado estado del hueso y la encía que le sirven de sostén al diente.
• Tratar adecuadamente las infecciones bucales y resolverlas ayudará también al paciente diabético a un mejor control de sus niveles de azúcar.
• El paciente diabético
•  debe cepillarse con una crema dental que tenga flúor. Hacerlo con frecuencia y con un cepillo suave. Si puede escoger enjuague con flúor mucho mejor.
• No fume.
• Evite productos elaborados con azúcar refinada, como son refrescos embotellados, cajeta, mermeladas, por mencionar algunos. Consumir de preferencia los elaborados con sustituto de azúcar aunque sin abusar de ellos.
• Ingiera mucho líquido y yogurt para evitar la resequedad.
• Visite periódicamente a su dentista. 

Cultivemos hábitos y actitudes saludables

“En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad”. Facundo Cabral

Gozar de buena salud no es solo tener ausencia de enfermedad, es más bien tener una actitud positiva en todas las situaciones y roles en que somos protagonistas en la vida.

Si al levantarnos todas las mañanas, hacemos afirmaciones positivas de alegría y triunfo, sonriéndoles a todos con el corazón, creando de esta manera en nuestro entorno un clima de tranquilidad y armonía. Nuestra presencia bastaría para alegrar la vida de quienes nos rodean.

Es de vital importancia promover en los niños y jóvenes de la familia la adopción de hábitos que los lleven a construir estilos de vida saludables, de los cuales formen parte un régimen de alimentación balanceada y buenos niveles de actividad física.  Además, inculcarles que la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de la vida, son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que nos  toca vivir.

Es bueno recordar que la calidad de vida que podamos disfrutar en los años por venir depende de nuestra disposición de hacerlo bien ahora.

Oreo auspicia la premiere: Los Pitufos II

 Una combinación perfecta: Oreo y Los Pitufos II  se reencuentran por segunda vez en una divertida experiencia.

Santo Domingo, 2013.- Con el objetivo de compartir con clientes y relacionados para revivir sanos y divertidos momentos de la infancia junto a sus hijos, la empresa KraftFoods Dominicana  y su marca Oreo auspiciaron la premiere de la película ´´Los Pitufos II´´.

En esta ocasión, las instalaciones de Palacio del Cine, ubicada en Blue Mall sirvieron de escenario para la proyección del filme de los dibujos animados, personajes creados por el dibujante belga Peyo en la historieta La flauta de los seis pitufos en la década de los años 50.

Margaret Coiscou, Brand Activation Manager de KraftFoods Dominicana, fué la responsable de dar la bienvenida a los presentes, explicó que la marca Oreo, la galleta favorita de la leche, eligió el escenario perfecto para presentar el nuevo empaque de temporada con motivo de la premiere ´´Los Pitufos II´´.

´´Hoy nos sentimos muy felices con esta nueva presentación, la galleta Oreo mantiene el sabor que siempre la ha caracterizado, pero ahora se ha contagiado de la magia de los pitufos y al realizar el  ritual, que todos conocemos, la crema cambia mágicamente de color a un: azul pitufo. Además, algo que les encantará a los niños es que cada paquetito tiene dentro un sticker coleccionable con imágenes de los Pitufos´´, puntualizó muy emocionada la señora Coiscou.

La ejecutiva de KraftFoods Dominicana, manifestó que la película Los Pitufos II es una gran oportunidad para detener nuestra agitada jornada y disfrutar en familia, ´´Las Oreo Pitufos nos brindan un momento de diversión particular con nuestros hijos, al experimentar el cambio de color en la crema al momento de saborearla; y por qué no aprovechar nosotros para despertar el niño que todos llevamos dentro´´.

Los Pitufos han sido íconos de cultura popular por más de 50 años, referidos durante generaciones. Oreo por más de 100 años ha sido la galleta favorita de grandes y chicos.  Las galletas Oreo Pitufos están disponibles en todos los establecimientos comerciales del pais.}

Acerca de KraftFoods:

KraftFoods Inc., empresa con base en Northfield Illinois es una potencia global de snacks con un portafolio insuperable de marcas que la gente adora. Orgullosamente produciendo deliciosas galletas, confites, bebidas en polvo, quesos, abarrotes y comidas rápidas en aproximadamente 170 países, en el 2010 KraftFoods tuvo ventas de $49.2 billones, de los cuales más de la mitad se lograron fuera de Estados Unidos. Once de las marcas icónicas de la compañía- incluyendo Cadbury, Jacobs, Kraft, LU, Maxwell House, Milka, Nabisco, Oreo, Oscar Mayer, Philadelphia y Trident- generan más de $1 billón anuales, y 40 han sido adoradas por más de un siglo. Líder en innovación, mercadeo, salud y bienestar y sostenibilidad, KraftFoods es miembro del Dow Jones Industrial Average, el Standard &Poor’s 500, el Índice de Sostenibilidad Dow Jones y el índice de Sostenibilidad Ethibel. Para más información visite www.kraftfoodscompany.com y www.facebook.com/kraftfoodscorporate

“Súmale vida a tus años” con TENA

 La actividad se realizó en conjunto al Centro de Evaluación Integral para la Tercera Edad (CEITE)

Continental de Negocios a través de su marca TENA, presentó la nueva versión de la jornada “Súmale vida a tus años”, en alianza al Centro de Evaluación Integral para la Tercera Edad, con el fin de orientar y educar a la población adulta sobre la incontinencia urinaria.

Gissel Rivera, Gerente de Mercadeo de TENA expresó: “TENA, como marca líder en el cuidado del adulto, siempre apoya las iniciativas dirigidas a educar a la población dominicana sobre la incontinencia. Es por ello que nos unimos nuevamente al CEITE para ofrecer un espacio gratuito de orientación, donde se puedan hacer consultas acerca de este tema, tomando en cuenta que aún existen muchos mitos en torno a él”.

 

La jornada estuvo a cargo de las directoras del CEITE, las doctoras Zeidy Parra, especializada en geriatría y gerontología, y Silvia Montes, con un master en gerontología y psicomotricidad.  Ambas presentaron el tema de la incontinencia urinaria desde el aspecto físico y psicológico.

 

El encuentro se llevó a cabo en el Hotel Plaza Naco, donde los asistentes participaron de rifas y recibieron muestras de productos.

Sobre TENA:

TENA, líder mundial en el cuidado del adulto, está presente en República Dominicana y cuenta con productos y servicios para particulares y profesionales sanitarios en más de 90 países. Está a la vanguardia en la creación de productos adaptados a las necesidades de las personas, cuidadores, profesionales clínicos y servicios de asistencia sanitaria de todo el mundo. Para mayor información visitar www.tena.com.do

Pastas Milano Presenta Campaña con valores dominicanos y nueva variedad

La empresa Molinos Modernos presenta la nueva campaña de Pastas Milano, así como también la nueva variedad de Espirales Naturales

Pastas Milano es una marca de tradición en la cocina dominicana con 63 años en el mercado. Siendo parte esencial de la mesa de millones de dominicanos que se alimentan y disfrutan de la variedad que solo Milano puede ofrecer.

En el marco de una actividad celebrada en Taboo Bamboo ejecutivos de la empresa Molinos Modernos presentaron la nueva campaña de Pastas Milano, así como la nueva variedad de Espirales Naturales que está disponible para el disfrute de todos los consumidores. Esta nueva campaña se desarrolló alrededor de valores como la tradición, la familia y la generosidad que unen a Pastas Milano con todo el pueblo dominicano utilizando símbolos populares de nuestra idiosincrasia y cultura.

Durante el evento Jatnna Tavarez quien tuvo a su cargo la maestría de ceremonia resaltó varios elementos de la historia y evolución de Pastas Milano, quiénes por 63 años se han mantenido como la marca líder que prefieren los consumidores por su variedad, precio y calidad.

Juan de la Cruz Gerente de Mercadeo de Molinos Modernos dio la bienvenida y agradeció a los clientes, amigos y relacionados el apoyo y fidelidad que le han brindado a la marca durante estas seis décadas. Por otro lado, Matilde Estévez Gerente de la categoría de pastas se refirió a los detalles de la campaña, la cual tiene tres elementos protagónicos: la música dominicana, el carnaval y la pelota. Esta campaña cuenta con soportes en televisión, radio, prensa y exteriores, así como un amplio soporte en el punto de venta.

Los asistentes disfrutaron de un show de baile con la música de David Armengot al tiempo que degustaban del bar de pastas preparado especialmente para la actividad y compartieron las buenas nuevas que trae Pastas Milano.

Pastas Milano una vez más comprueba su posición de líder en el mercado y reafirma su compromiso de brindar a los dominicanos una gran variedad de productos de gran calidad.