Cuida la mujer del siglo XXI su salud?

Tradicionalmente, el liderazgo se aprecia como un privilegio de los hombres; sin embargo, en la actualidad debe replantearse esa visión ya rezagada, toda vez que la mujer ha sabido trillar su propio camino,abriéndose paso con éxito en los ámbitos laboral, político y social.

La mujer del siglo XXI tiene la capacidad de asumir múltiples roles y ser exitosa en cada uno de ellos, ya fuere como ejecutiva, contadora, artista, maestra, ama de casa, secretaria, escritora, modelo, comunicadora, estudiante o científica. No importa en cuál rol se desempeñe, ella ha conquistado espacios  significativos en la sociedad.

No es menos cierto, sin embargo, que debido a las presiones laborales, exigencias en horarios y estrés al que está continuamente expuesta, la mujer asume nuevos estilos de vida y  hábitos  que repercuten negativamente en su salud. Es por lo antes dicho pertinente que ella adopte un nuevo y más saludable standard de vida con los regímenes preventivos siguientes:

• La rutina del chequeo: Visitar periódicamente al ginecólogo (por lo menos cada seis meses).

• Es preciso distribuir cada espacio en todos los roles, sobre todo dedicar tiempo y atención de calidad, no de cantidad a los hijos y la pareja.

• Aprender a delegar: si no puedes cargar con todos los roles, distribúyelos en personas que puedan ayudar (el cuidado de los niños, los quehaceres de la casa, etc.).

• El descanso indispensable: es necesario dormir suficiente, comer bien y regalarse momentos para sí, encontrarte contigo misma, leer un libro, ir a la peluquería o a un centro de relajación.

• Ejercitarse: practicar alguna rutina de ejercicio (como caminar, yoga, andar en bicicleta o trotar) durante 30 minutos al día, a fin de activar el sistema circulatorio y manejar el estrés.

• La dieta: mantener una dieta basada en frutas, verduras, cereales integrales y carnes blancas, bajas en grasas y carnes rojas. Aunque sabemos que es difícil,  es importante  saber que asumir esta disciplina evita el desarrollo de trastornos como diabetes, hipertensión y colesterol elevado. 

                      ** En vez de someterse a dietas rigurosas, es recomendable consultar con un 

                          especialista para que  sugiera el régimen alimenticio que se adapte a cada  necesidad.

                      ** Consumir suplementos de vitaminas, minerales y aminoácidos. Reducir el consumo de 

                          alcohol y tabaco.

• Consciencia emocional: es importante tomar en cuenta que no basta con que la mujer sea exitosa si emocionalmente se siente vacía.  Este desbalance puede desencadenar una depresión o ansiedad, por la insatisfacción generada por el deseo de complacer a los demás.

El secreto está en disfrutar cada rol a la vez y establecer prioridades, sin olvidar que eres lo más importante. Comparte tus éxitos, aprecia tus esfuerzos, no pierdas tu esencia de mujer, actúa por convicción y no por la presión de los demás y procura sobre todas las cosas alcanzar tu bienestar mental, espiritual y emocional.