lunes, 25 de marzo de 2013

Recomendaciones para proteger sus pies

Los pies son el soporte de tu cuerpo. Alguna vez has dedicado tiempo para su cuidado?¿Usas los calzados y productos adecuados? A continuación algunas recomendaciones


  • Se recomienda andar descalzo un rato, caminar en la hierba, la arena o en la casa.
  • Si la piel de tus pies está muy seca, agrietada o con callosidades, por las noches aplícate vaselina con un masaje ligero y luego usa calcetines.
  • Los pies se benefician con ejercicio como: andar en puntillas, mover objetos con los dedos de los pies, hacer rotaciones de tobillo, etc.
  • Si deseas aplicarte cremas especiales para los pies deberás considerar si puedes comprarlas permanentemente ya que son de alto costo y sus beneficios son buenos pero requieren de un uso permanente para mantener el efecto deseado.
  • Usa zapatos en la talla correcta. No utilices zapatos que te queden muy ajustados, pues esto hará que la circulación no sea la apropiada
  • Evita los zapatos muy altos o puntiagudos
  • En la casa usa zapatos que sean cómodo.
  • Evite levantarse descalzo en la noche la probabilidad de sufrir accidentes son frecuentes.
  • Cuida tu alimentación. El exceso de sal causa acumulación de líquidos en los pies. El exceso de azúcar puede causar problemas de diabetes, y el tomar bebidas alcohólicas hará que tus pies retengan líquidos.

  • Masajea tus pies con aceite de oliva, al cual si deseas le puedes añadir aceites esenciales.
  • No ignore el dolor de pies, no es normal. Si persiste el dolor, consulte a un podólogo o a su médico.
  • Examine sus pies regularmente. Preste atención a los cambios en el color y la temperatura de sus pies. Busque el aumento de grosor o cambio de color de sus uñas (puede ser una señal del desarrollo de hongos), controle las grietas o cortes de la piel. El desprendimiento o peladuras de la piel en la planta de los pies o entre los dedos podría indicar la existencia de hongos (pie de atleta) Ningún engrosamiento en la piel del pie se considera normal.
  • Utilice más de un par de zapatos y alterne su uso, no utilice los mismos todos los días.
  • Evite andar descalzo en la playa, sus pies tendrán más riesgo de lesión y de infección, o cuando este expuesto al sol utilice siempre protector solar en sus pies como en el resto de su cuerpo.



Recuerda que los zapatos destalonados y sin contrafuerte, utilizados en primavera y verano producen más resequedad y grietas en los talones por lo que deberás aumentar la aplicación de cremas hidratantes para evitar la pérdida de humedad.


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