¿Por qué cuidarnos durante la ola de calor?

Cuando las temperaturas son anormalmente altas durante un par de días, el calor excesivo puede ser un peligro para la salud.

Las temperaturas muy extremas y el exceso de calor produce una pérdida de líquidos y de sales minerales (cloro, potasio, sodio, etc.) necesarios para el organismo. Este hecho puede agravar una enfermedad crónica o provocar deshidratación y agotamiento. Si la exposición a temperaturas tan elevadas se prolonga, se puede sufrir un golpe de calor, que es una situación que puede acabar siendo grave.

Las personas más vulnerables para sufrir afecciones por el calor son:

• Los niños -sobre todo menores de 6 años,
• Adultos mayores de 65 años,
• Personas con enfermedades crónicas como Hipertensión Arterial, Diabetes, Obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol,
• Personas con discapacidades,
• Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre,
• Personas que practican deportes al aire libre.

Hay algunos síntomas que nos pueden alertar:

Calambres,

Agotamiento,

Dolor de cabeza,

Sed intensa,

Nauseas y/o vómitos.

Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.

 Recomendaciones para cuidarse

1. Para evitar afecciones por el calor, debe evitar salir de los espacios cerrados entre las 10 de la mañana y 4 de la tarde y permanecer en el espacio más frescos.
2. Consumir más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed.
3. No abusar de las bebidas alcohólicas.
4. Evitar comidas copiosas y calientes, y preferir comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque se coma más veces al día. Mantener alimentos en la nevera y extremar medidas de higiene.
5. Tomar dos o tres duchas refrescantes por día o refrescarse con paños húmedos, usar ropa holgada, ligera, de colores claros, sombrero, lentes de sol y protector solar.
6. Si debe salir en horarios de mucho calor, caminar por lugares sombreados. Evitar la permanencia de niños, personas mayores y animales en el auto, cuando esté estacionado.
7. Si se tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidades o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.